oblicz zapotrzebowanie

ehehe czlowieku popatrz podwieszone tematy, oblicz zapotrzebowanie i popatrz co kiedy i ile powinenes jesc. fajne sniadanie, nie wspominajac o obiedzie Miod z wlasnej pasieki ? Czemu tylko 1 jajko jesz? Moze zacznij hodowac strusie.. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-10-28 21:10:22

przy takim zatłuszczeniu starczy zbilansowana i oblicz zapotrzebowanie, bo to co dajesz to za mało dla aktywnej kobiety, co dopiero mówić o facecie.

Ja bym dorzucił jeszcze jakiś posiłek koło południa ale najlepiej zciągnij sobie kalkulator żywieniowy z vitalmaxa (szukaj na forum) oblicz zapotrzebowanie itd i wszystko bedzie jasne pozdro

Po pierwsze ja bym nie biegał na twoim miejscu. Idąc dalej oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, wywal ryż biały tam gdzie go masz i daj brązowy (naturalny). Biały możesz dać po treningu i sugerował bym w posiłku potreningowym białko + węgle a nie same węgle.

No to nie za ciekawa ta diete znalazles Lepiej poczytaj ogolnie o odzywianiu, a nie gotowe diety... oblicz zapotrzebowanie

Zaawansowanym napewno nie jesteś. Diety nie masz pilnować "w miarę" tylko masz pilnować. Dieta ma być z dodatnim bilansem kalorycznym, oblicz zapotrzebowanie i ułóż, powodzenia. Trening także musisz ułożyć sam i wstawić do ewentualnej korekty. Jak już bierzesz kreatynę to bez sensu przerywać w trakcie cyklu, ponieważ te 3 tyg będą zmarnowane.

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z tego 200-300 kalorii na początek.

Koledze, czy koleżance ?? Bo to nie jest dieta dla kolesia o takiej wadze. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij ze 200 kcal. Najbardziej rzuca mi się w oczy brak tłuszczy dlaczego dajesz tylko 0,5 na kg masy ? Na śniadanie daj całe jajka, a po treningu wyrzuć owoc. Na kolacje zastąp odżywką czymś innym np. twaróg pół tłusty , czy jakaś rybka tłusta. I [...]

gdzie masz trening między którym posiłkiem ..... imo za mało warzyw tłuszczy i co to za posiłek pierś z kurczaka ? oblicz zapotrzebowanie i proporcje i wtedy wklejaj

Najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jaki cel diety? Posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy wstaw. Po treningu banany jak najbardziej ale jeszcze jakies zrodlo bialka. Wiecej warzyw. Sok pomaranczowy jesli samemu wyciskany jak najbardziej. Kreatyne 10 g w DT i 5 g w [...]

Poczytaj tematy podwieszony na forum, oblicz zapotrzebowanie , ułóż diete i trening i jazda do przodu:)

Siema. Masz bardzo podobne parametry do moich i podobny dostępny sprzęt. Proponuje zacząć teraz od jakiegoś treningu FBW lub HST. Pobierz sobie Dziennik Posiłków i oblicz zapotrzebowanie. Bardzo ważne w diecie jest białko i zdrowe tłuszcze.

[...] plan miałeś oparty na podstawach, do tego dałbym postawy+ coś nowego, jak plan treningowy SPLIT. Podstawa jest dieta czy to masa, czy to siła czy to kondycja, poczytaj tematy podwieszone, wejdz na www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę, jak nie chcę Ci sie samemu wraz z naszą pomocą to wyżej masz link, zapłacisz i masz gotowe:)

najpierw oblicz zapotrzebowanie energetyczne http://www.sfd.pl/temat127853/

Zabierz się za to porządnie. Oblicz zapotrzebowanie, dorzuć tłuszczu - kurczak i indyk to nie jedyne rozwiazanie. W zasadzie, to uwazam, ze zastapienie czesci kuraka np. tlustym miesem bedzie dobrym wyjsciem. Procz ryzu, czy makaronu, mozesz spozywac np. ziemniaki. Nie lubisz owocow? Żadnych? Nie ukrywam, ze ich eliminacja to raczej niespecjalnie [...]

Przede wszystkim na start powiem Ci, że po zjechaniu 13kg w swoim przypadku (w tym poprzez bieganie, trening siłowy, ogólne poprawienie kondycji) pojechałem na pewniaka w góry i.. wcale nie było wiele prościej, ale może jestem specyficznym wypadkiem ;) No ale wracając do tematu - [...]

Oblicz zapotrzebowanie i uzupelnij je tak jak napisal Domer to bedzie OK.

po pierwsze przestrzegaj tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ucinaj 200 potem 300 kalori dziennie po trzecie biegaj , basen i rower bo pogoda do tej aktywnosci jest idealna, chodzi [...]

oblicz zapotrzebowanie i wylicz każdy posiłek ma zaiwerać białko wyszczególnij posiłki przed i po treningowe